Cinsel Soğukluk ve İsteksizlik: Tutku Neden Kaybolur ve Nasıl Geri Kazanılır?

Partnerini seviyorsun ama ona dokunmak içinden gelmiyor mu? Ya da cinsellik senin için bir zevk kaynağından çok, yapılması gereken zorunlu bir göreve mi dönüştü? Eğer cevabın evet ise, yaşadığın durum halk arasında cinsel soğukluk, tıbbi literatürde ise cinsel isteksizlik olarak adlandırılır.

Bu durum, sadece senin başına gelen nadir bir olay değildir; modern çağın en yaygın cinsel işlev bozukluğudur. Cinsellikten tamamen uzaklaşma, fantezi kuramama ve aktiviteye karşı ilgisizlik hali, ilişkinin temellerini sarsabilir. Ancak unutma, bu bir "karakter özelliği" değil, çözülebilir bir sorundur.

Herkesin cinsel isteği dönem dönem azalabilir; stres, yorgunluk veya hastalıklar libidoyu geçici olarak düşürür. Ancak cinsel soğukluk belirtileri süreklilik arz eder. En belirgin işaret, cinselliği başlatma konusunda hiçbir dürtü hissetmemek ve partnerin yaklaşımlarını sürekli reddetmektir.

Kişi, cinsel içerikli durumlardan kaçınır, dokunulmaktan rahatsız olabilir veya cinsellik sırasında haz alamaz hale gelir. Hatta bazen bu durum, cinsel tiksinti bozukluğuna kadar varabilir. Eğer bu isteksizlik hali 6 aydan uzun sürüyor ve sende belirgin bir sıkıntı yaratıyorsa, profesyonel bir destek zamanı gelmiş demektir.

Cinsellik en başta beyinde başlar. Cinsel isteksizlik nedenleri arasında en güçlü faktörler psikolojiktir. Depresyon, anksiyete ve yoğun stres, vücudun "haz" mekanizmasını devre dışı bırakır. Zihin hayatta kalma modundayken, üreme veya zevk moduna geçemez.

Ayrıca düşük özgüven ve beden algısı sorunları da libidoyu baltalar. Kendini beğenmeyen, vücudundan utanan bir kişi, cinsel eylem sırasında zevke odaklanamaz; sürekli nasıl göründüğünü düşünür. Bu "seyirci kalma" hali, hazzı öldüren en büyük düşmandır.

Yatak odasındaki sorunlar, genellikle oturma odasında başlar. Partnerine karşı duyduğun gizli öfke, kırgınlık veya güven kaybı varsa, bedenin ona tepki vermeyi reddeder. Cinsellik, teslimiyet ve güven gerektirir; duygusal bağın zayıfladığı yerde fiziksel bağ da kopar.

İletişim eksikliği, partnerin bencil tutumları veya rutinleşen cinsel yaşam da isteği köreltir. Kadınlarda veya erkeklerde, partnerin sadece kendi hazzına odaklanması, diğer tarafı cinsellikten soğutan en önemli faktörlerden biridir.

Bazen sorun tamamen biyolojiktir. Hormonal dengesizlikler, özellikle testosteron (hem erkek hem kadında) düşüklüğü, tiroid bozuklukları veya prolaktin yüksekliği cinsel isteği doğrudan sıfırlar. Kadınlarda menopoz süreci, erkeklerde andropoz dönemi kritik eşiklerdir.

Kullanılan ilaçlar da büyük etkendir. Özellikle bazı antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve tansiyon ilaçları yan etki olarak cinsel isteksizlik yapabilir. Bu nedenle sorunun kökenini anlamak için önce bir Check-up yaptırmak ve kan değerlerine baktırmak şarttır.

Kadınlarda cinsel soğukluğun arkasında bazen vajinismus (cinsel ilişkiye girememe) veya disparoni (ağrılı cinsel ilişki) yatar. Cinsellik acı ile eşleştiğinde, beyin savunma mekanizması olarak isteği kapatır.

Kişi, "Yine canım acıyacak" korkusuyla cinsellikten tamamen kaçınmaya başlar. Bu durum bir isteksizlik gibi görünse de, aslında temelde bir kaygı bozukluğu ve ağrıdan kaçınma davranışıdır. Bu durumda tedavi, isteği artırmak değil, ağrıyı ve kasılmayı çözmek üzerine kuruludur.

Toplumda "Erkek her zaman ister" gibi yanlış bir inanış vardır. Oysa erkeklerde cinsel isteksizlik, performans kaygısı (sertleşme sorunu korkusu) ve iş stresi nedeniyle giderek yaygınlaşmaktadır.

Erkek, başarısız olma korkusuyla cinsellikten kaçabilir. Ayrıca pornografi bağımlılığı da gerçek partnerle yaşanan cinselliğe karşı duyarsızlaşmaya ve isteksizliğe yol açabilir. Bu durum, erkeğin duygusal dünyasında büyük bir baskı ve yetersizlik hissi yaratır.

Cinsel soğukluk, tedavisi en yüksek başarı oranına sahip sorunlardan biridir. Cinsel terapi, çiftlerin yeniden yakınlaşmasını, cinsellik hakkındaki yanlış inanışlarını düzeltmesini ve hazzı yeniden keşfetmesini sağlar.

Terapide, "Sensate Focus" (Duygusal Odaklanma) gibi egzersizlerle, çiftlere cinselliği performans odaklı değil, haz odaklı yaşamaları öğretilir. Baskı ortadan kalktığında, arzu kendiliğinden geri dönmeye başlar.

Libidoyu canlandırmak için yaşam tarzında değişiklikler yapmak gerekir. Düzenli egzersiz, kan dolaşımını artırarak cinsel uyarılmayı kolaylaştırır. Ayrıca kaliteli uyku ve dengeli beslenme, hormon üretimini destekler.

Çift olarak yapılan yenilikler de önemlidir. Rutini kırmak, birlikte yeni hobiler edinmek, masaj veya romantik bir kaçamak, sönmüş ateşi yeniden harlayabilir. Cinsellik sadece yatakta değil, zihinde ve günlük paylaşımlarda başlar.

Bu konuda bilinçlenmek, iyileşmenin yarısıdır. Helen Kaplan'ın eserleri veya Haydar Dümen gibi yerel uzmanların bilgilendirici kitapları, cinsel mitleri yıkmak için faydalıdır.

Ayrıca Dr. John Gottman'ın ilişki üzerine yazdığı kitaplar, duygusal bağı kuvvetlendirerek cinsel hayatı dolaylı yoldan iyileştirir. Bilgi, korkuyu ve utancı yenen en güçlü silahtır.