Online Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Testi


1. Üzerinde çalıştığınız bir işin/projenin son ayrıntılarını toparlayıp projeyi tamamlamakta sorun yaşar mısınız?


2. Organizasyon gerektiren bir iş yapmanız zorunlu olduğunda işlerinizi sıraya koymakta ne sıklıkla zorluk yaşarsınız?


3. Yükümlülüklerinizi ve randevularınızı hatırlamakta ne sıklıkla sorun yaşarsınız?


4. Çok fazla düşünmeyi ve konsantrasyonu gerektiren bir iş yapmanız gerekiyorsa ne sıklıkla başlamaktan kaçınır ya da geciktirirsiniz?


5. Uzun bir süre oturmanız gerektiğinde, ne sıklıkla huzursuzlaşır, kıpırdanır ya da el ve ayaklarınızı kıpırdatırsınız?


6. Ne sıklıkla kendinizi aşırı aktif ve sanki motor takılmış gibi bir şeyler yapmak zorunda hissedersiniz?


7. Sıkıcı veya zor bir proje üzerinde çalışmanız gerektiğinde, ne sıklıkla dikkatsizce hatalar yaparsınız?


8. Monoton veya tekrarlayıcı bir iş yaparken ne sıklıkla dikkatinizi sürdürmekte güçlük çekersiniz?


9. Doğrudan sizinle konuşuyor bile olsalar, insanların size söylediklerine yoğunlaşmakta ve dinlemekte ne sıklıkla güçlük yaşarsınız?

10. Evde veya işte eşyaları bulmakta ya da nereye koyduğunuzu hatırlamakta ne sıklıkla güçlük yaşarsınız?

11. Etrafınızdaki hareketlilik ve gürültü ne sıklıkla dikkatinizi dağıtır?

12. Orada oturmanız beklendiğinde, bir toplantı veya benzer durumda ne sıklıkla yerinizden kalkarsınız?

13. Ne sıklıkla kendinizi huzursuz, kıpır kıpır hissedersiniz?

14. Kendinize ait boş zamanınız olduğunda ne sıklıkla gevşemekte ve rahatlamakta güçlük çekersiniz?

15. Sosyal ortamlarda bulunduğunuzda, ne sıklıkla kendinizi çok konuşurken yakalarsınız?

16. Bir sohbet ya da görüşmede, ne sıklıkla karşınızdaki kişi cümlesini bitirmeden onun cümlesini bitirdiğinizi fark edersiniz?

17. Sıraya girmek gerektiğinde, ne sıklıkla sıranızın gelmesini beklemekte güçlük çekersiniz?

18. Başka bir işle meşgul olduklarında diğer insanları araya girip engeller misiniz?


Bilimsel Kaynak:

Adler, L. A., Spencer, T., Faraone, S. V., Kessler, R. C., Howes, M. J., Biederman, J., & Secnik, K. (2006). Validity of pilot Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) to rate adult ADHD symptoms.

Terapistini Bul

ADHD (DEHB) Nedir? Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) veya Türkçe adıyla DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu), beynin gelişimini etkileyen nörogelişimsel bir durumdur. Bu durum, dikkat eksikliği, hiperaktivite ve dürtüsellik belirtileriyle karakterize edilir.

ADHD sadece çocuklarda görülen bir durum değildir. Yetişkin ADHD'si de oldukça yaygındır ve hayat kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Erken tanı ve uygun tedavi ile ADHD belirtileri etkili bir şekilde yönetilebilir.

ADHD (DEHB) Belirtileri Nelerdir?

Dikkat Eksikliği Belirtileri
  • Ayrıntılara dikkat edememe
  • Dikkati sürdürmekte güçlük
  • Dinlemiyor gibi görünme
  • Görevleri tamamlayamama
  • Organizasyon problemleri
  • Eşyaları kaybetme
  • Kolay dikkat dağılması
  • Unutkanlık
Hiperaktivite ve İmpulsivite
  • El ve ayakları kıpırdatma
  • Yerinde duramama
  • Aşırı aktivite hissi
  • Sessiz aktivitelerde güçlük
  • Aşırı konuşma
  • Cevapları hemen verme
  • Sıra bekleyememe
  • Başkalarını kesme

ADHD (DEHB) Türleri

Dikkat Eksikliği Tipi

Ağırlıklı olarak dikkat problemleri görülür. Hiperaktivite belirtileri minimal düzeydedir.

Hiperaktif-İmpulsif Tip

Ağırlıklı olarak hiperaktivite ve dürtüsellik belirtileri görülür.

Kombine Tip

Hem dikkat eksikliği hem de hiperaktivite belirtileri birlikte görülür.

Yetişkin ADHD (DEHB) Belirtileri

Yetişkinlerde ADHD Nasıl Görülür?

Yetişkin ADHD'si genellikle çocukluktan itibaren devam eden ancak farklı şekillerde kendini gösteren bir durumdur. Yetişkinlerde hiperaktivite azalırken, dikkat problemleri ve organizasyon güçlükleri daha belirgin hale gelir.

İş Hayatında ADHD Belirtileri:
  • Zaman yönetimi problemleri
  • Projeleri bitirememe
  • Toplantılarda dikkat dağılması
  • Organizasyon güçlükleri
  • Erteleme eğilimi
Sosyal Hayatta ADHD Belirtileri:
  • İlişkilerde zorluklar
  • Dürtüsel davranışlar
  • Sabırsızlık
  • Empati zorluğu
  • Duygusal düzensizlik

ADHD (DEHB) Tanısı Nasıl Konur?

ADHD tanısı, kapsamlı bir değerlendirme süreci gerektirir. Bu süreç şunları içerir:

  1. Ayrıntılı tıbbi öykü: Çocukluk döneminden itibaren belirtilerin varlığı araştırılır
  2. Psikolojik değerlendirme: Standardize edilmiş testler ve ölçekler kullanılır
  3. Gözlem: Farklı ortamlardaki davranışlar değerlendirilir
  4. Aile bilgileri: Aile üyelerinden bilgi alınır
  5. Fiziksel muayene: Başka tıbbi durumlar dışlanır
Önemli Not

Online testler sadece ön değerlendirme amaçlıdır. Kesin tanı için mutlaka uzman doktor görüşü alınmalıdır.

ADHD (DEHB) Tedavi Yöntemleri

ADHD'de kullanılan ilaçlar uyarıcı ve uyarıcı olmayan ilaçlar olarak ikiye ayrılır. Methylphenidate ve amphetamine türevi ilaçlar en yaygın kullanılan uyarıcı ilaçlardır. İlaç tedavisi dikkat, odaklanma ve dürtü kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olur.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), dikkat eğitimi, sosyal beceri eğitimi ve öfke yönetimi gibi terapötik yaklaşımlar ADHD tedavisinde önemli yer tutar. Özellikle yetişkin ADHD'sinde terapi çok etkilidir.

Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, uyku hijyeni, meditasyon ve mindfulness teknikleri ADHD belirtilerini azaltmada destekleyici rol oynar. Özellikle düzenli egzersiz, doğal olarak dopamin seviyesini artırır.

ADHD hakkında eğitim almak, destek gruplarına katılmak ve çevreden destek görmek tedavi sürecinin önemli parçalarıdır. Aile eğitimi ve okulda özel düzenlemeler de faydalıdır.

ADHD ile Başa Çıkma Stratejileri

Günlük Yaşam İpuçları:
  • Günlük rutin oluşturun
  • To-do listeleri kullanın
  • Hatırlatıcılar kurun
  • Nefes egzersizleri yapın
  • Düzenli egzersiz yapın
İş/Okul Stratejileri:
  • Sessiz çalışma ortamı
  • Kısa molalar verin
  • Hedefleri küçük parçalara bölün
  • Dikkat dağıtıcıları azaltın
  • Başarıları ödüllendirin

Online ADHD (DEHB) Testimiz Hakkında

Bilimsel Temelli ADHD Tarama Testi

Bu test, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından geliştirilen Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) ölçeğine dayalıdır. 18 sorudan oluşan bu test, yetişkin ADHD belirtilerini değerlendirmek için uluslararası standartlarda kullanılmaktadır.

Önemli: Bu test kesin tanı aracı değildir, sadece ön değerlendirme amaçlıdır.

18

Soru

5-7

Dakika

WHO

Standart

ADHD (DEHB) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Hayır, ADHD sadece çocuklarda görülmez. Yetişkin nüfusun yaklaşık %2.5-4'ünde ADHD görülür. Çoğu zaman çocuklukta başlayan belirtiler yetişkinlikte de devam eder, ancak farklı şekillerde kendini gösterebilir.

Doktor kontrolünde ve uygun dozda kullanıldığında ADHD ilaçları bağımlılık riski taşımaz. Aksine, tedavi edilmeyen ADHD'de madde kullanım bozukluğu riski daha yüksektir. İlaç tedavisi mutlaka uzman doktor gözetiminde olmalıdır.

Beslenme ADHD'nin nedeni değildir ancak belirtileri etkileyebilir. Şeker, yapay renklendiriciler ve koruyucular bazı kişilerde belirtileri artırabilir. Dengeli beslenme, omega-3 yağ asitleri ve düzenli öğünler ADHD yönetiminde faydalıdır.

Evet, ADHD güçlü genetik bileşeni olan bir durumdur. Ailesinde ADHD olan çocuklarda görülme olasılığı 4-5 kat daha yüksektir. Ancak çevresel faktörler de önemli rol oynar.

Hayır, ADHD zeka düzeyi ile ilişkili değildir. ADHD'li bireyler normal, yüksek hatta üstün zeka düzeyine sahip olabilirler. Sorun zekada değil, dikkati sürdürme ve dürtüleri kontrol etmede yaşanır.

Tedavi edilmeyen ADHD; akademik ve iş performansında düşüş, ilişki problemleri, düşük öz saygı, depresyon, anksiyete ve madde kullanım bozukluğu riskini artırabilir. Erken tanı ve tedavi önemlidir.

İlgili Psikoloji Testleri

Tükenmişlik Testi

Tükenmişlik seviyenizi ölçün

Teste Başla
Kişilik Testi

Kişilik tipinizi keşfedin

Teste Başla
Anksiyete Testi

Kaygı düzeyinizi değerlendirin

Teste Başla
Depresyon Testi

Ruh halinizi analiz edin

Teste Başla

ADHD (DEHB) Hakkında Faydalı Kaynaklar

Kitap Önerileri:
  • Driven to Distraction - Edward M. Hallowell
  • The ADHD Effect on Marriage - Melissa Orlov
  • Taking Charge of ADHD - Russell A. Barkley
  • Yetişkin Dikkat Eksikliği - Prof. Dr. Özgür Öner
Mobil Uygulamalar:
  • Forest (Odaklanma)
  • Todoist (Görev Yönetimi)
  • Headspace (Meditasyon)
  • Any.do (Organizasyon)

ADHD (DEHB) Belirtilerinizi Değerlendirmek İstiyor musunuz?

Ücretsiz online ADHD testimizi yaparak dikkat eksikliği ve hiperaktivite belirtilerinizi değerlendirin. Sadece 5-7 dakika süren bu test size önemli ipuçları verebilir.

Hatırlatma: Bu test tanı amaçlı değildir. Sonuçlar endişe verici ise mutlaka bir uzmana danışın.

ADHD Testini Başlat

Bilimsel Referanslar

• Kessler, R. C., et al. (2006). The prevalence and correlates of adult ADHD in the United States. American Journal of Psychiatry, 163(4), 716-723.

• Barkley, R. A. (2006). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment. The Guilford Press.

• WHO Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-1.1) Symptom Checklist. World Health Organization.

• Faraone, S. V., & Larsson, H. (2019). Genetics of attention deficit hyperactivity disorder. Molecular Psychiatry, 24(4), 562-575.