Gelecek Kaygısı Ölçeği Testi

Gelecekteki kariyer seçimlerim konusunda endişeliyim.

İş bulamayacağım konusunda korkularım var.

Mesleki başarısızlık yaşayacağımdan endişe duyarım.

Gelecekteki işimin beni tatmin etmeyeceğinden korkarım.

İş hayatında yeterince başarılı olamayacağımı düşünürüm.

Mali durumum gelecekte kötüleşeceğinden korkarım.

Ekonomik olarak bağımsızlığımı kaybetmekten endişelenirim.

Gelecekte maddi sıkıntılar yaşayacağım konusunda kaygılıyım.

Yaşlılıkta ekonomik güvencesizlik yaşamaktan korkarım.

Beni rahatsız eden ekonomik problemlerin uzun süre devam edeceğinden korkarım.

Gelecekte sağlığımın bozulacağından endişelenirim.

Yaşlandığımda hasta olma ihtimalim beni korkutur.

Ailem veya sevdiklerimin sağlık problemleri yaşayacağından korkarım.

Gelecekte yalnız kalacağım konusunda endişeliyim.

İlişkilerimin gelecekte başarısız olacağından korkarım.

Sosyal çevremin gelecekte daralacağından endişelenirim.

Geleceğin belirsizliği beni tedirgin eder.

Dünya şartlarının gelecekte daha da kötüleşeceğini düşünürüm.

Gelecekte hayallerimi gerçekleştiremeyeceğim konusunda umutsuzum.

Gelecekle ilgili düşündüğümde kendimi çaresiz hissederim.

Bilimsel Kaynak:

Zaleski, Z. (1996). Future anxiety: Concept, measurement, and preliminary research. Personality and Individual Differences, 21(2), 165-174. Kaynak Linki

Gelecek Kaygısı Terapistleri

Seni Gelecek Kaygısı konusunda uzman olan profesyoneller ile eşleştirdik.
Nurten Serra Biçici
Nurten Serra Biçici
Uzman Klinik Psikolog
Profili Görüntüle
Halime Özge Mardi
Halime Özge Mardi
Uzman Psikolojik Danışman
Profili Görüntüle
Çağla Derya Kıran
Çağla Derya Kıran
Uzman Klinik Psikolog
D.Ö.★★★★★
Çağla hanım boşanma sürecimde yaşadığım kaygıları ve değersizlik duygularını şefkatli bir yerden ele alıyor. İyi ki yollarımız kesişti.
Profili Görüntüle

Gelecek Kaygısı Testi Nedir?

Gelecek kaygısı testi, bireylerin gelecekle ilgili endişe ve korkularını bilimsel yöntemlerle değerlendiren bir ölçüm aracıdır. Bu test, Zaleski'nin Future Anxiety Scale temelinde geliştirilmiş ve Türkiye'de geçerlik güvenirlik çalışmaları yapılmış bilimsel ölçeklerden yararlanılarak oluşturulmuştur. Gelecek kaygısı, bireylerin belirsiz durumlar karşısında yaşadığı endişe durumudur ve özellikle genç yetişkinlerde sıkça görülür.

Gelecek Kaygısının Belirtileri

Gelecek kaygısının temel belirtileri arasında kariyer belirsizliği, ekonomik endişeler, sağlık korkuları, ilişki kaygıları ve genel belirsizlik duygusu yer alır. Bu belirtiler günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve bireyin işlevselliğini azaltabilir. Erken tespit ve uygun müdahale ile gelecek kaygısı etkili bir şekilde yönetilebilir.

Test Nasıl Değerlendirilir?

Gelecek kaygısı testi, 5 farklı alt boyutta değerlendirme yapar: kariyer kaygısı, ekonomik kaygı, sağlık kaygısı, ilişki kaygısı ve genel belirsizlik kaygısı. Her bir boyut için ayrı puanlar hesaplanır ve toplamda bir genel gelecek kaygısı seviyesi belirlenir. Yüksek puanlar, o alanda daha fazla kaygı yaşandığına işaret eder.

Gelecek Kaygısı ile Başa Çıkma

Gelecek kaygısı ile başa çıkabilmek için çeşitli teknikler kullanılabilir. Bunlar arasında mindfulness, bilişsel davranışçı teknikler, problem çözme becerileri ve sosyal destek sistemlerinden yararlanma yer alır. Gerekli durumlarda profesyonel psikolojik destek almak da önemlidir.

Ne Zaman Uzman Desteği Almalı?

Gelecek kaygısı günlük yaşamı, çalışma performansını veya ilişkileri olumsuz etkilemeye başladığında profesyonel destek alınması önerilir. Özellikle kaygının yoğunluğunun artması, uyku problemleri yaşanması veya fiziksel belirtilerin ortaya çıkması durumunda bir uzmana başvurmak faydalı olacaktır.