Maladaptive Daydream Hayal Kurma Testi

Hayal kurma ya da fantezilerim o kadar şiddetli olur ki, etrafımda neler olduğunu görmezden gelirim:

Hayal kurmak, hayatım ve işlevselliğim üzerinde olumsuz etkiye sahiptir:

Yoğun hayal kurma/fantezi dönemleri yaşarım:

Hayal kurarken/fantezi yaparken hareket ederim (yürürüm, sallanırım, elimle jest yaparım):

Hayal kurarken/fantezi yaparken konuşur, güler ya da yüz ifadelerimi değiştiririm:

Hayal kurmayla/fantezi yapmakla tetiklenen heyecan verici ya da tatmin edici duygular yaşarım:

Hayal kurma/fantezi sırasında karmaşık, ayrıntılı ve yapılandırılmış öyküler oluştururum:

Hayal kurarken/fantezi yaparken müzik dinlemekten hoşlanırım:

Kendimi saatlerce hayal/fantezi dünyamda kaybedebilirim:

Yatma zamanında, uyumak yerine hayal kurarım/fantezi yaparım:

Sıkıcı bir işi ertelemek için hayal kurarım/fantezi yaparım:

Hayal kurma/fantezi yapma, dikkatimi toplayabilmemi zorlaştırır:

Hayal kurmam/fantezilerim günlük işlerimi/sorumluluklarımı aksatır:

Hayal kurma/fantezi sonrasında üzgün, kaygılı ya da hüsrana uğramış hissederim:

Hayal kurmayı/fantezi yapmayı bırakmakta zorlanırım:

İşe ya da sorumluluklarıma geri dönmek zorunda kaldığımda, hayal kurma/fantezi yapma süremin bölünmesinden rahatsız olurum:

Bilimsel Kaynak:

Somer, E. (2018). Maladaptive Daydreaming: A Qualitative Inquiry.

Maladaptif Düşünce (Hayal Kurma) Nedir?

Maladaptif düşünce, kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini olumsuz etkileyen aşırı ve kontrol edilemeyen hayal kurma eğilimidir. Maladaptif Düşünce Ölçeği (MDS-16), bu durumu taramak için geliştirilmiş bir araçtır.

Maladaptif Hayal Kurma Belirtileri Nelerdir?

Bu durumun belirtileri arasında saatlerce hayal dünyasında kaybolma, sorumlulukları aksatma ve gerçek dünyadan kopma yer alır. "Maladaptif hayal kurma nedir?" sorusuna yanıt arıyorsanız, bu test size yardımcı olabilir.

MDS-16 Testi ile Eğiliminizi Değerlendirin

Online bir MDS-16 testi ile hayal kurma alışkanlıklarınızı tarayabilirsiniz. 16 maddeden oluşan bu ücretsiz test, sonuçları ayrıntılı bir şekilde sunar.

Maladaptif Düşünce ve Uzman Desteği

Eğer puanınız 50 ve üzerindeyse, maladaptif düşünce riskiniz yüksek olabilir. Maladaptif düşünce ile başa çıkmak için terapi etkili bir yöntemdir. Bir ruh sağlığı uzmanına danışmanız önerilir.