Performans Kaygısı Nedir?
Performans kaygısı, belirli bir görevi yerine getirirken ortaya çıkan yoğun endişe veya korku durumudur.
Performans Kaygısı Belirtileri
- Görevi yerine getirirken aşırı endişe veya korku yaşama
- Fizyolojik belirtiler (örneğin, terleme, titreme, kalp çarpıntısı)
- Görev başarısızlığı veya başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusu
- Bu endişe ve korkunun performansı olumsuz etkilemesi
Performans Kaygısı Görülme Sıklığı
Performans kaygısı yaygın bir durumdur ve özellikle sınavlar, sunumlar veya sahne performansları gibi belirli durumlarla ilişkilendirilir.
Performans Kaygısı Nedenleri
- Düşük özsaygı veya düşük özgüven
- Yüksek beklentiler veya mükemmeliyetçilik
- Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler
- Sosyal veya kültürel baskılar
Performans Kaygısı Tedavisi
Tedavi genellikle bilişsel davranış terapisi (CBT), gevşeme teknikleri, pozitif düşünme stratejileri ve stres yönetimi tekniklerini içerir; performans öncesi ritüellerin kontrol altına alınması da önemlidir.
